면역력 강화에 도움을 주는 영양제

현대인들의 경우 바쁜 생활 속에서 식사를 거르는 경우가 많습니다. 영양제는 우리 몸의 부족한 영양소를 보충해주고 면역력을 증가시켜줍니다. 오늘은 면역력 강화에 도움을 주는 영양제 6가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  

 

면역력 강화에 도움을 주는 영양제 6가지

홍삼 

홍삼

대표적인 면역력 강화 영양제는 홍삼이 있습니다. 과거에는 홍삼은 어르신들이 챙겨 먹는 영양제였지만 지금은 남녀노소 누구나 챙겨 먹고 있습니다. 홍삼은 식약처에서 면역력 개선, 피로개선 등으로 인정받은 영양제로 면역력 강화 효과를 입증하였습니다.  

• 홍삼은 주요 성분은 사포닌으로  면연 세포를 증식시키고 면역력을 강화하여 바이러스 감염을 방어하는데 큰 도움을 주게 됩니다. 
• 홍삼으로 만든 영양제는 시중에 다양하게 출시가 되어있는데 첨가물을 잘 확인하고 몸에 맞는 홍삼 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다. 

마그네슘 / 칼슘 / 아연 

미네랄 성분의 영양제는 마그네슘 / 칼슘 / 아연이 있으며 면역력을 활성화 시키는 역할을 합니다. 미네랄 은주로 소고기, 돼지고기, 현미  등을 통해 섭취할 수 있습니다. 음식으로 인한 섭취가 다소 부족할 수 있기 때문에 영양제를 통해 섭취함으로써 우리 몸의 면역력을 강화시켜 줄 수 있습니다. 

• 아연은 백혈구 생성에 관여하여 면역력 증강에 탁월한 효과가 있습니다. 아연의 하루 권장섭취량은 10mg 정도입니다. 음식으로 섭취하려면 하루에 계란 12~14개를 섭취해아하므로 영양제를 통해서 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 
• 마그네슘은 신체 모든 화학반응에 참여하며 에너지 이용, 신경과 근육 유지에 필요할 뿐만 아니라 신체 모든 곳에서 중요한 역할을 하게 됩니다.
• 칼슘은 뼈 건강에 도움을 주는 영양성분으로 알려져 있는데 면역력. 기억력, 신진재사 까지 도움을 주는 성분으로 영양제를 통한 추가 섭취가 중요합니다. 

 

 

유산균

유산균 

면역력에 직접적인 영향을 주는 유산균은 프리바오틱스, 바이 오틱스 등 다양한 종류가 있습니다. 우리 몸의 좋은 유익균을 제공해 주기 때문에 종합비타민과 함께 한국인들이 가장 많이 섭취하는 영양제입니다. 유산균은 우리 몸의 우리 몸의 면역력을 지켜주기 때문에 평소에 꾸준하게 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

• 유산균 복용기간은 한달이상 꾸준하게 복용하는 것이 중요합니다. 유산균이 장까지 도 잘하는 것이 중요하기 때문에 일반적으로는 식사 전에 섭취하는이 좋으나 위장이 안 좋은 경우에는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균을 섭취할 때는 다량의 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 
• 유산균의 경우 균의 종류가 다양하기 때문 다양하 종류의 유산균이 들어있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 유산균 별로 효과가 다르기 때문에 여러 유산균을 섭취해보고 선택하는 것도 좋습니다. 
• 유산균 섭취 시 변비가 발생하거나 장 운동이 활발해지는 경우가 있는데 이것은 일시적인 현상이며 유산균을 지속해서 섭취하게 되면 증상은 개선될 수 있습니다. 

종합비타민 

비타민은 면역력 강화에 필수적인 영양제입니다. 대표적으로 비타민C 그리고 비타민D가 있습니다. 종합비타민을 통해 한꺼번에 섭취해 주는 것이 좋습니다. 부족한 경우에는 개별 비타민 영양제를 구입하여 섭취하는 것도 효과적입니다. 

• 비타민 C : 면역력 강화에 도움을 주며 어린아이들의 감기 도움에 큰 도움을 줍니다. 권장 섭취량 수준으로 섭취할 경우에 인체에 큰 도움이 됩니다. 
• 비타민 D는 체내에서 합성되기도 하지만 영양제를 통해서 보충해 주는 것이 효과적입니다. 한국인의 대부분은 비타민D가 부족합니다. 혈중 뼈 성숙과 무기질화에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 면역력 강화에 큰 도움을 주게 됩니다.  

지금까지 면역력 강화에 도움을 주는 영양제 홍삼, 아연, 칼슘, 마그네슘, 유산균, 종합비타민에 대해서 설명하였습니다. 

 

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